孕妇早期营养食谱(孕妇初期食谱表)
1. 孕妇早期营养食谱
由于孕早期孕妇的妊娠反应比较，吃饭没有什么胃口，吃什么都没有味道，但是在孕早期的营养，也是非常重要的。
孕早期孕妇的胃口不好，可以吃些酸甜开胃的菜，比如，番茄鸡蛋汤，凉拌青瓜，酸菜鲫鱼汤，豆腐，黄豆等等。也可以吃一些比较酸爽的水果来开胃。
在怀孕期间由于最大的子宫压迫，向腹腔内的一些血管都会受到压迫会出现水肿，不建议这时候摄入大量的水，可能会加重水肿的情况。
2. 孕妇初期食谱表
怀孕初期一定注意摄入充足营养，多食用一些含叶酸丰富的食物，如猕猴桃、火龙果、桑葚子、枇杷以及绿叶蔬菜等，但是应该注意不要食用油腻、刺激性的食物，容易引起肠胃不适。孕早期应该注意营养充足，避免挑食。如果妊娠反应比较严重，平时应该注意食用些牛奶、核桃等。
3. 孕妇早期营养食谱三餐
怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。
4. 孕妇早期营养食谱200例
孕妇在怀孕初期这个阶段，一般由于早孕反应的症状比较明显，大多需要清淡饮食，避免摄入过于油腻性的食物，可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，可以改善食欲，有助于缓解症状，同时也需要适当的吃肉类，牛奶，鸡蛋，鱼虾，补充蛋白质，有利于胎儿的生长发育。
5. 孕妇早期营养食谱窍门
苦瓜炒鸡蛋、番茄炒西葫芦、清炒虾米卷心菜、蚝油炒香菇、金针菇炒蛋、响油白菜、紫苏煎黄瓜，这些清淡的菜谱营养价值非常高，是高蛋白低脂肪的健康饮食，富含人体必须的氨基酸、矿物质、维生素、多糖，可以提高免疫力，预防心脑血管疾病，促进儿童大脑和骨骼的发育。
6. 孕妇早期营养食谱图片
孕早期要多补充营养，才能使胎儿正常生长和发育。早餐可以吃麦片牛奶羹，含有丰富的钙。或者果酱甜包，有丰富的氨基酸可以补充氨基酸。在孕早期也可以吃一些刺激胃液分泌，提高消化酶作用的食物，可以吃西红柿，葡萄，杨梅，石榴等。要少吃辛辣或寒凉性的水果蔬菜。
7. 孕妇早期营养食谱(广州)
古旧历史的广东三件宝：陈皮、老姜、禾秆草
旧社会，人们生活普遍贫穷，贫苦人家庭中，过年有二两肉食为幸事。陈皮可入药，煲啖清汤亦有滋有味；老姜为生仔不可缺的补品，煲乌醋补血、防产后风；禾秆草为三餐不可缺少的燃料，冬天可垫床取暖，可搭棚造舍“安居"。
解放初期的广东三件宝：烧鹅、荔枝、凉茶铺
解放后，推翻了“三座大山"，分田分地，人们再不受地主、资本家、官僚买办阶级的剥削，生活相对稳定，开始讲究朴素的改善生活、发家致富、健体养身的意识了。
计划经济时期的广东三件宝：医生、司机、猪肉佬
社会主义公有制全面改造后，全国实行计划经济，城市群体、乡村群体贫富差别不是很大，就产生了优等职业群体：医生除看病占了优势外，有病没病的都顺手牵羊，可以拿点煲汤料、补药回家……；司机可以顺路捎点山货、便宜货，一举两得……；计划经济时期买什么都要票：买肉要肉票，买米要粮票，买油要油票，买火柴、火水（煤油）、柴煤要购物簿登记限量供应……无疑，嫁给猪肉佬，餐餐大口肉，不用豉油捞饭或者“蹱白灰"（开水捞白饭）。
8. 孕妇早期营养食谱大全
怀孕初期可以吃一些虾，或者是鱼之类的，这些食物的营养也是比较丰富的，在怀孕期间避免吃一些寒性的食物，因为寒性食物不利于胎儿的生长发育，很有可能会出现先兆流产的情况，在怀孕期间一定要营养均衡，荤素搭配，早期也要服用一些叶酸，可以预防胎儿出现畸形的情况。
9. 孕妇早期营养食谱软件
孕妇在确诊怀孕后建议下载美柚软件，通过对软件的查看，可以对胎儿的生长发育时间有计算的方式。并且可以根据发育的时间段定期对胎儿的生长发育进行监测，孕妇在怀孕期间建议口服维生素，微量元素，蛋白质，营养物质等，促进胎儿健康发育。平时养成良好的生活与饮食习惯，注意定期产检。
10. 孕妇早期营养食谱辣椒
怀孕初期也是可以适当的吃一些麻婆豆腐的，一定要适量，像辣椒这种刺激性的食物，在孕期尽量避免少食用，不然可能会造成上火的现象，出现一些不舒服的症状。孕期还是要以清淡饮食为主，适当的吃一些瘦肉，摄入一些富含蛋白质的食物，保证身体每天需要的营养就可以，切记不要暴饮暴食。
11. 孕早期食谱推荐
1、孕早期
早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；
加餐：梨，冰糖炖雪梨；
午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤；
加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干；
晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；
加餐：一杯酸奶。
2、孕中期
早餐：粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶；
加餐：橘子或香蕉；
午餐：粳米、豌豆、蚕豆、金华火腿、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾皮烧豆腐、蛋花汤；
加餐：苹果；
晚餐：大米、小米、笋、牛肉等，如二米粥、竹笋烧牛肉；
加餐：一杯酸奶。
3、孕晚期
早餐：紫菜、糯米、鸡蛋、生菜、芝麻酱（或别的酱料）、胡萝卜、菠菜、猪肝等，如紫菜包饭、菠菜拌猪肝、一杯牛奶；
加餐：银耳羹，香蕉；
午餐：大米、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、西芹鸡柳；
加餐：猕猴桃，松子、开心果等坚果若干；
晚餐：花生、红枣、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇；
加餐：一杯酸奶。
