儿童营养餐食谱? 营养餐每天搭配食谱?
一、儿童营养餐食谱?
香菇排骨汤,时蔬芙蓉羹,肉末蔬菜饭团,大米红豆粥,鸡蛋馒头片,芹菜猪肉蒸饺,肉炒大头菜,韭菜鸡蛋水饺,菠菜肉丸汤
二、营养餐每天搭配食谱?
1: 三餐营养餐需要合理搭配,不然会导致营养不均衡。
2: 早餐是一天中重要的一餐,可以搭配一份碳水化合物,如面包、饼干等,再搭配一份蛋白质,如牛奶、豆浆等,以及一份水果。
3: 午餐可以搭配一份主食,如米饭、面条、馒头等,再搭配一份蛋白质,如肉类、鱼类、豆制品等,以及一份蔬菜,如青菜、西红柿等。
4: 晚餐可以适当减少主食的摄入,搭配一份清淡的蛋白质,如豆腐、蛋类等,再搭配一份蔬菜和一份水果,注意控制食物的摄入量和饮食种类。
三、儿童早餐营养餐食谱?
、粥:粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质,例如可以做胡萝卜粥,同时吃煮鸡蛋,这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A,可以保护孩子的视力和呼吸道;
2、牛奶和全麦面包:牛奶中含有丰富的蛋白质,而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素;
3、玉米食品:玉米是一种非常有营养的食物,可以做玉米面粥或碴子粥;
4、鸡蛋羹:鸡蛋羹营养价值较高,而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面适当添加蔬菜叶或虾仁,既能改善口感,还有营养。
四、儿童三餐营养食谱做法?
以下是一周七天的儿童三餐营养食谱做法,供参考:
周一: 早餐:燕麦粥,草莓片,一杯牛奶 午餐:蔬菜水饺(用瘦肉和蔬菜做馅),炒西兰花,一杯豆浆 晚餐:蒜香炸鸡块,烤玉米,烤甜薯,一杯酸奶
周二: 早餐:全麦吐司片涂蔓越莓果酱,水煮蛋,一杯鲜榨果汁 午餐:酱烤鸡胸肉,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:蕃茄肉酱意大利面,水煮青菜,一杯酸奶
周三: 早餐:蓝莓巧克力蛋糕,柠檬片,一杯牛奶 午餐:麻辣烤鸡翅,烤土豆,烤红萝卜,一杯豆浆 晚餐:清蒸鲈鱼,蒸粉丝,炒豆芽,一杯酸奶
周四: 早餐:花生酱燕麦棒,香蕉片,一杯鲜榨果汁 午餐:番茄炒蛋,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:酸菜鱼片汤,炒莴苣,一杯酸奶
周五: 早餐:烤山药,苹果片,一杯牛奶 午餐:红烧肉,白菜包子,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:鸡胸肉沙拉,蒸糯米饭,炒草菇,一杯酸奶
周六: 早餐:土豆培根饼,草莓片,一杯鲜榨果汁 午餐:鱼香茄子煲,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:虾仁豆腐汤,煮白菜,一杯酸奶
周日: 早餐:小米粥,葡萄干,一杯牛奶 午餐:麻辣牛肉煲,米饭,蒸蔬菜,一杯豆浆 晚餐:牛肉番茄煲,炸脆皮豆腐,炒青菜,一杯酸奶
以上食谱均选择健康食材,并尽量保证每天三餐的营养均衡。具体食材的选择和处理,可以根据孩子的口味和营养需求做出调整。
五、儿童营养餐食谱大全及做法?
儿童营养餐食谱之干贝豆腐丸子
材料:豆腐300g、油适量、盐适量、肉末适量、干贝适量、料酒适量、姜汁适量、耗油适量、鸡精适量、淀粉适量、鸡蛋适量。
做法:
1、准备材料。
2、干贝洗净,加葱、姜、料酒上笼蒸一个小时。
3、豆腐捣碎,加肉末、鸡蛋液、盐、姜汁、鸡精,搅打上劲。
4、挤成丸子用温油炸微黄色。
5、葱、姜、蒜炒出香味,放入豆腐丸子,加开水、干贝是干贝汁、盐、料酒、耗油、鸡精,小火烧至入味,用水淀粉勾芡。
六、营养餐食谱?
红枣黑玉米渣粥:砂锅烧开水,放进洗干净的黑玉米渣,大火烧开转中小火熬煮成粥,又放了一把红枣碎,煮出来的粥带着红枣的香甜味,特别好喝。玉米渣很碎,特别容易煮,不到20分钟就可以了。
蔬菜厚蛋烧:4个鸡蛋混合胡萝卜碎、生菜碎,盐搅拌均匀,分成4份备用,平底锅上火烧热,小火,刷一层食用油,倒入1份蛋液,摊成饼,熟后卷起来推在锅边,再刷一层食用油,再倒入一分蛋液,熟后再把之前的蛋卷卷回来,蛋卷更厚了,继续刷油,倒1份蛋液,直到4份蛋液都卷在一起,就做成了厚蛋烧,切开后摆盘,挤上番茄酱即可,孩子很喜欢吃。
杂粮窝头:找出了4种杂粮面,一共150g,混合在一起,用100g热水搅拌均匀,放凉后加入180g左右的普通面粉,4g酵母粉,75g清水揉成面团,做成20g左右小面团,捏成窝窝头,醒发20分钟,上锅蒸10分钟,焖3分钟出锅,简单省事又营养
七、营养餐食谱月子餐?
1早上:小米粥,鸡蛋,清炒油麦菜
中午:西红柿鸡蛋汤,蒸蛋羹,糙米饭
晚上:时蔬鸡蛋面
2早上:芝麻花卷,南瓜小米粥
中午:蘑菇鸡汤,虾仁西兰花,西红柿炒鸡蛋
晚上:丝瓜蛋花汤,红烧鱼,米饭
八、6一7岁儿童营养餐食谱?
主食及豆类选择:大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆、大豆及其制品2种。肉、蛋、奶的选择:猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、蛋、奶等3种。蔬菜选择:白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、芹菜、花椰菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、竹笋、黑木耳等。
九、儿童营养餐食谱家常菜做法?
宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭
原料:蛋1只,肉松若干,速冻杂菜半碗,食盐、油少许。
制作方法:
1、鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;
2、炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;
3、炒饭上撒上肉松即可。
宝宝营养餐食谱二、胡萝卜青菜饭卷
原料:青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。
制作方法:
1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;
2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒,撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;
3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。切段即可食用。
十、营养餐食谱老人?
步骤/方式1
葱,蒜,圆葱,香菜,杏鲍菇切碎,西红柿切块,豆腐切块。 锅内少量放油,葱花,圆葱碎炒香,加杏鲍菇,炒软断生
步骤/方式2
加入切成块的西红柿继续炒,点少许蚝油继续炒几下
步骤/方式3
加入水
步骤/方式4
待烧开
步骤/方式5
放入豆腐块,加入蒜末,
步骤/方式6
大火煮开锅,出锅前撒少许盐,适量白胡椒粉,关火撒上香菜碎,好汤出锅了
步骤/方式7
一人一碗,晨起精力好汤!