一岁半宝宝煎饼营养食谱?
一、一岁半宝宝煎饼营养食谱?
适合1岁半宝宝的蛋饼类食谱。
嫩香鱼肉蛋饼,绚烂宝宝的秋季
食物原料:
鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄酱5克
制作方法:
1、将葱头切成碎末;鱼肉煮熟,放入碗内研碎。
2、将鸡蛋硫入碗内,加入鱼泥、葱头末,调拌均匀成馅。
3、把黄油放入平底锅内融化,将馅团成小圆饼,放入油锅内煎炸,煎好后把番茄酱浇在上面即成。
4、煎饼时不要煎老,以免影响宝宝食欲。
营养经:
色泽美观,软嫩鲜美。此饼含有宝宝生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素,宝宝食用后能强壮身体。
鱼味蛋饼:色泽红亮,口味甜酸
食物原料:
鸡蛋2个,猪肉50克,油少许,葱姜,蒜末及番茄酱各适量,盐、糖、米醋及生粉各适量。
制作方法:
1、将鸡蛋打入碗中,放少许盐,鸡蛋打散后,待用。
2、猪肉切成绿豆大小的粒状,待用。
3、锅烧热后放少许油,倒入鸡蛋液摊成厚薄均匀的饼状,两面略金黄,盛入盘中。
4、炒锅中放少许油,再放入葱花、蒜末,煸炒出香味后,放入适番茄酱及少许汤汁煸出红油,放入肉粒煸炒,加盐、糖炒至肉粒熟后淋少许米醋,用生粉勾芡,盛入装蛋饼盆中即可。
二、夏季宝宝营养食谱?
水果色拉:准备一些新鲜的水果(如苹果、梨、草莓、蓝莓等),切成小块,混合拌匀即可。
煮鸡蛋:将鸡蛋煮熟,去壳后切成小块或切片,可以加入少量盐。
面包三明治:将全麦面包涂上黄油或花生酱,加上水果或鸡蛋片,做成三明治。
三、一岁宝宝食谱?
1岁的宝宝可以吃2-3餐的正餐,如早餐可以喝奶,一般1岁小儿只喝奶还会感到饥饿,可添加蛋黄、面包或者蛋糕等食品;中午可以吃包子、饺子、馄饨,或者菜肉粥;晚餐与中餐基本上类似。
1天保证有1次肉食,肉需搭配吃,如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等可轮换食用。一般1岁以内吃蛋黄,1岁以后逐渐加入蛋清,如蒸鸡蛋羹时可以加入少量蛋清,需先观察对蛋清是否消化、过敏,如果没有过敏,可以逐渐过渡成全蛋蛋羹。
肉类与鸡蛋每天都需保证,特别是肉类,因为肉里营养比较丰富,包括肝类可与肉类互换。
四、6岁宝宝营养食谱?
每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。
五、2 岁宝宝营养食谱?
两岁宝宝的食谱,两岁的宝宝的消化系统功能已经遇见完善,但是还没有接近成人的功能,此时的食谱应该是多样化,选择易消化,富含优质蛋白及维生素的食物为主,比如可以吃菜粥、小混沌、鸡蛋粥、瘦肉粥、软面条等。另外,两岁的孩子已经长出很多乳牙,咀嚼的功能也很完善,像猪肉、肝、鸡肉都可以吃,可以选择做法上稍微细一点,跟成人还不能完全相同,可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。把粥、肉、菜切碎以后混在一起就做成蔬菜肉粥。
总之,食品的品种可以多样化,它的功能虽然不能跟成人完全相同,但是也可以跟成人基本吃一样的东西,但做法不要过咸,也不要过于油腻,因为消化功能还没与成人完全相同,所以也不能与成人的饮食完全相同,要适当做细做精,使宝宝的饮食均衡。另外,宝宝每天还要喝两次牛奶最好。
六、2岁宝宝营养食谱?
材料:黄瓜1根、胡萝卜1根、蘑菇2个,排骨汤1碗,葱、姜、盐各少许。牙签或者塑料签2个。
做法:1、将黄瓜、胡萝卜、蘑菇等洗净,切成小块。2、把排骨汤倒入小锅加葱、姜、盐煮,加热后,倒入蔬菜煮熟。3、把蔬菜捞起入盘。4、用签子将蔬菜按色彩串上,放入盘中,蘸酱油吃或者直接吃均可。
由于牙签或者塑料签的顶端比较尖,孩子在进食时家长应注意看管,或者用其它手段给孩子吃。
七、一岁宝宝补铁食谱?
为了给一岁宝宝补铁,可以尝试以下食谱及搭配:
猪肝搭配蔬菜:可以做成猪肝泥或猪肝粥,搭配富含维生素C的蔬菜,如菠菜、花椰菜等,有助于提高铁的吸收率。
牛肉或羊肉搭配土豆:可以炖烂后捣成肉泥,搭配蒸熟的土豆泥,营养丰富,易于消化。
蛋黄或鸡肝搭配米粉:可以将蛋黄或鸡肝蒸熟后捣成泥,与米粉混合搅拌,做成糊状食物,易于消化吸收。
黑芝麻酱搭配面包或饼干:将黑芝麻磨成酱,与全麦面包或饼干一起食用,可以补充铁质和营养。
豆腐搭配鱼肉:豆腐含有丰富的植物性铁质,而鱼肉富含优质蛋白质和维生素B12,两者搭配可以提供丰富的营养素。
需要注意的是,不同时期宝宝补铁方法也不同。以上食谱及搭配仅供参考,具体还需根据宝宝的实际情况进行调整。同时,在给宝宝添加补铁食物时,应逐渐增加食量,避免过量摄入。
八、一岁宝宝喝汤食谱?
1岁宝宝食谱 香甜翡翠汤
食物原料:
香菇、鸡肉,豆腐、西蓝花各20克。鸡蛋液适量,高汤,盐各少许。
制作方法:
1、香菇泡发,去蒂,洗净,切成细丝;鸡肉洗净,切粒;豆腐洗净,用沸水焯过后,压成泥;西蓝花洗净,用沸水焯烫熟后切碎。
2、锅内加高汤煮沸,下入香菇丝、鸡肉粒,再次煮沸后,下入豆腐泥,西蓝花碎和蛋液,焖煮3分钟左右,再加少许盐调味即可。
营养经:
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。
1岁宝宝食谱 番茄洋葱鸡蛋汤
食物原料:
番茄,洋葱各50克,鸡蛋1个。海带清汤、盐、葱花、酱油各适量。
制作方法:
1、将番茄洗净,焯烫后去皮,切块;洋葱洗净,切碎;鸡蛋打散,搅拌均匀。
2、锅置火上,放入海带清汤,大火煮沸后加入洋葱碎、酱油,转中火再次煮沸后,加入番茄块,转小火煮2分钟。
3、将锅里的番茄和洋葱汤煮沸后,加入蛋液。搅拌均匀后加盐,葱花调味即可。
营养经:
洋葱中的植物杀菌素除具有刺激食欲、帮助消化作用外,还由于它经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺激管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。
九、一岁半宝宝食谱?
一岁半宝宝需要摄入足够数量的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质。比如:蔬菜牛肉粥,鱼肉蒸糕,苹果麦片粥,杂蔬丸子,混合果蔬汁,豆腐鱼头汤,丝瓜豆腐羹,豌豆炒虾仁等等。
从健康角度来讲,宝宝只需要大量、新鲜而精心制作的食物,来达到营养平衡。而奶粉或牛奶依然是孩子所需要蛋白质的主要来源,所以每天保证奶的摄入。
十、一岁宝宝最佳食谱?
一岁宝宝的最佳食谱应包括多种食物,如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
蔬菜可以提供维生素和矿物质,水果提供纤维和抗氧化剂,全谷物提供能量和纤维,蛋白质可以来自鱼、鸡肉、豆类等,健康脂肪可以来自橄榄油、鳄梨等。
同时,避免添加盐和糖,尽量选择新鲜食材,逐渐引入各种食物,以满足宝宝的营养需求。