营养餐食谱一周七天？ 成年人一周七天营养食谱？
一、营养餐食谱一周七天？
1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
二、成年人一周七天营养食谱？
周一：
早餐：燕麦片、牛奶、蓝莓、核桃
午餐：荞麦大米、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐汤
晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
周二：
早餐：小米粥、蒸蛋、柚子
午餐：二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼
晚餐：苦瓜煎蛋、蒜蓉菠菜、紫菜鸡蛋汤
周三：
早餐：全麦面包、牛奶、香蕉、核桃
午餐：糙米、鸡肉、炒芹菜、金针菇炒肉片
晚餐：豆腐脑、蒜泥藤藤菜、鸡腿菇炒肉丝
周四：
早餐：薏米粥、牛奶、草莓、核桃
午餐：二米饭、五香牛肉、凉拌黄瓜、银耳汤
晚餐：荞麦大米、芹菜炒香干、肉末茄子、绿豆汤
周五：
早餐：小米粥、牛奶、菠萝、核桃
午餐：糙米、黑米、鸡肉、炒苋菜、西红柿炒蛋
晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
周六：
早餐：燕麦片、牛奶、蔓越莓、核桃
午餐：荞麦大米、香菇菜心、五香咸肉、冬瓜排骨汤
晚餐：薏米粥、鸡蛋炒饭、清炒菜花、番茄汤
周日：
早餐：玉米面、窝窝头、牛奶、桂圆
午餐：二米饭、香葱炒鸡蛋、蒜蓉生菜、鱼头豆腐汤
晚餐：绿豆面、葱花煎饼、鸡蛋柿子汤。
三、宝宝一周食谱安排表？
1岁+宝宝辅食|一周不重样营养午&晚餐合集
有蔬菜，谷物，肉蛋豆，奶，水果，让孩子一天的营养需求，补充满满！！不知给宝宝做什么参考一下呦！
⭕️食材大小请根据宝宝咀嚼能力决定
🥓豆角肉沫
🥣食材：豆角 肉沫 蒜头
🥣做法：1️⃣猪肉加入淀粉，酱油，油腌制2️⃣锅内倒油炒香蒜末，倒入炒熟肉沫3️⃣倒入豆角翻炒4️⃣加入两汤勺热水，适量调味酱油，煮熟蒜头即可✔
🥒丝瓜滑蛋
🥣食材：丝瓜，鸡蛋，牛奶
🥣做法：1️⃣鸡蛋打散，加入10克牛奶搅拌均匀2️⃣热锅刷油炒至鸡蛋熟透3️⃣倒入丝瓜翻炒，加入适量热水焖煮软透倒入鸡蛋，酱油翻炒均匀即可✔
🍆蒲烧茄子
🥣食材：生菜，蚝油，蒜末
🥣做法：1️⃣茄子去皮切段，上锅蒸10分钟，蒸软的茄子切开划两刀2️⃣调一碗蒲烧汁：宝宝酱油，蚝油，番茄酱，一丢糖和盐，半碗清水搅拌均匀。3️⃣锅内放油，茄子煎至两面金黄，淋入蒲烧汁，煮至汤汁浓稠撒白芝麻即可✔
🦐虾仁西蓝花
🥣食材：虾仁，西蓝花，胡萝卜
🥣做法：1️⃣蔬菜焯水。虾仁姜片腌制去腥2️⃣锅内倒油炒香蒜末，炒熟虾仁3️⃣倒入蔬菜翻炒均匀，加入酱油调味，撒点白芝麻即可吃啦✔
🥟鲜肉玉米锅贴
🥣食材：猪肉沫，玉米。葱姜水
🥣做法：1️⃣猪肉加入玉米，酱油，蚝油葱姜水两勺，宝宝油，淀粉搅拌2️⃣饺子包入适量馅料，两边沾水捏紧3️⃣热锅刷油，放入锅贴icon煎至底部金黄，倒入两大勺热水（重复两次），撒入葱花芝麻焖煮熟透✔
🥗红烧冬瓜
食材：冬瓜，葱蒜
做法：1️⃣锅内倒油，炒香蒜末2️⃣倒入冬瓜加宝宝酱油，蚝油翻炒，3️⃣加入适量热水焖煮10分钟，用水淀粉煮至汤汁浓郁，撒葱花即可✔
四、求一周食谱安排表？
周一早上:小米粥，榨菜，馍头
中午：毛血旺，蒜蓉菠菜，米饭
晚上：炒荷粉，鸡蛋汤(咸鲜味)
周二早上：豆浆，油条
中午:红烧排骨，小白菜豆筋，米饭
晚上：大米粥，西芹炒白合，花卷
周三早上：皮蛋瘦肉粥，酱香饼
中午:板栗牛腩，香菇菜心，米饭
晚上：清汤小面，白切鸡
周四早上:八宝粥，包子，八宝菜
中午：宫保鸡丁，白灼生菜，米饭
晚上:海鲜疙瘩汤，烧饼
周五早上：纯牛奶，面包
中午:红焖羊肉，广东菜心，米饭
晚上：鸡汤小馄饨，拍黄瓜
周六早上:糯米红枣粥，水煎包
中午：清蒸桂鱼，生炒芥兰，米饭
晚上:煎饼，土豆丝，银耳莲子羹
周日早上:鸡蛋灌饼，黑米粥
中午：水饺，凉拌脆耳，生呛连藕
晚上:蒜子焗芦笋，鱼头丸子汤
五、七天蔬菜营养食谱？
以下是一份七天的蔬菜营养食谱，供参考：
第一天：
早餐：燕麦粥+水果沙拉
午餐：蔬菜沙拉+烤鸡胸肉
晚餐：蒸鱼+蔬菜炒面
第二天：
早餐：全麦面包+番茄鸡蛋卷
午餐：凉拌黄瓜+红烧茄子
晚餐：炒时蔬+豆腐汤
第三天：
早餐：水果牛奶+全谷物面包
午餐：西红柿炒蛋+青椒土豆丝
晚餐：糖醋排骨+清炒芥兰
第四天：
早餐：豆浆+香蕉
午餐：凉拌海带丝+红烧豆腐
晚餐：番茄牛肉汤+素炒三丝
第五天：
早餐：全谷物粥+水果沙拉
午餐：凉拌黄瓜+红烧茄子
晚餐：蒸虾+清炒时蔬
第六天：
早餐：燕麦片+牛奶
午餐：酸辣土豆丝+糖醋里脊
晚餐：清炒蔬菜+番茄鸡蛋汤
第七天：
早餐：水果拼盘+全谷物面包
午餐：凉拌海带丝+红烧豆腐
晚餐：糖醋排骨+清炒芥兰
以上食谱中包含了丰富的蔬菜种类和营养搭配，可以提供人体所需的各种维生素和矿物质。当然，根据个人口味和健康状况，您可以适量调整食谱。希望对您有帮助！
六、一周营养搭配食谱？
第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
七、家庭一周营养食谱？
第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
八、儿童一周营养食谱？
以下是一份适合儿童的一周营养食谱，供您参考：
周一：
早餐：麦片粥，煮鸡蛋，牛奶
午餐：煎鱼，蔬菜沙拉，米饭
晚餐：炒鸡肉，炒青菜，米饭
周二：
早餐：燕麦粥，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炖牛肉，蔬菜炒饭
晚餐：煮鸡肉粥，炒青菜
周三：
早餐：面包，花生酱，水果，牛奶
午餐：酸辣汤，炒饭，炒豆腐
晚餐：烤鸡翅，土豆泥，蔬菜沙拉
周四：
早餐：煮燕麦，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炒牛肉，炒青菜，米饭
晚餐：炸鸡块，炒面，蔬菜沙拉
周五：
早餐：煮稀饭，油条，牛奶
午餐：煮鱼汤，炒米粉，炒空心菜
晚餐：炒虾仁，炒饭，蔬菜沙拉
周六：
早餐：面条，煮鸡蛋，牛奶
午餐：炖排骨，土豆烧牛肉，米饭
晚餐：炒牛肉，炒青菜，米饭
周日：
早餐：煮稀饭，小菜，牛奶
午餐：炸鸡翅，蔬菜沙拉，米饭
晚餐：炖牛肉，蔬菜炒饭
以上食谱仅供参考，实际的食谱应根据孩子的年龄、身体状况、口味喜好和食材可获得性等方面进行调整和安排。另外，注意控制食物的分量，避免过度饮食和营养失衡，以保持健康的生活方式。
九、一周食谱安排表家常菜？
周一面条周二包子三排骨米饭四饺子，五饼豆腐炒瓜片六尖片日烤鸭家常菜。
十、2岁宝宝一周食谱安排表？
星期一
早饭：玉兰蛋类，
午饭：肝泥软饭，时鲜鱼鱼片汤
中午用餐：，鱼油，苹果
晚饭：葱段，平菇，肉沫细条面
晚间用餐：一瓶奶
星期二
早饭：鲜牛奶燕麦片，生日蛋糕
午饭：软饭，豆腐鱼肉蒸蛋，沙参玉竹瘦肉汤
中午用餐：，鱼油，鸡蛋汤，吐司面包
晚饭：软饭，鸡蛋，蒸肉饼，炒土豆丝
晚间用餐：一瓶奶
星期三
早饭：生鸡蛋桂花树粉，果酱面包片(馒头片)
午饭：鸡肝，银丝面，韭菜为调料
中午用餐：孕妇钙片，鱼油，冰花银耳汤，曲奇饼干
晚饭：软饭，萝卜咸菜蒸小鱼，蔬菜末
晚间用餐：一瓶奶
星期四
早饭：鲜美豆桨，鸡蛋卷
午饭：软饭，蒸皖鱼，猪瘦肉，莲籽，百合花小枣汤
中午用餐：鱼油，密糖炖雪梨
晚饭：软饭，西红柿汤，牛羊肉菜饼
晚间用餐：一瓶奶
星期五
早饭：鸡蛋汤排骨粥，馒头片
午饭：软饭，时鲜菜汁，金针，粉丝，煮鱼松
中午用餐：，鱼油，熟大蕉一只
晚饭：蔬菜嫩段，鸡脯肉，丝面皮
晚间用餐：一瓶奶
星期六
早饭：黑芝麻糊，奶油包
午饭：软饭，西红柿煮蛋
中午用餐：鱼油，胡萝卜马铃薯龙骨汤
晚饭：软饭，肉末豆腐时鲜菜汁
晚间用餐：一瓶奶
星期天
早饭：豆腐皮白果粥
午饭：软饭，马蹄子猪瘦肉饼，蔬菜小枣龙骨汤
中午用餐：，鱼油，时鲜新鲜水果
晚饭：鱼蓉软饭，银耳蛋花汤
晚间用餐：一瓶奶
除此之外，依据需要，每日再加2-3次牛乳
看完了上边为大伙儿所详解的两岁宝宝一周食谱大全的相关内容，坚信如今诸多父母们应当在平常的日常生活怎样去分配两岁宝宝一周的饮食营养了吧，两岁宝宝更是长个子的情况下，诸多父母们在小孩的日常饮食之中一定要加多留意营养均衡的配搭。
