1岁多宝宝营养食谱？ 1岁宝宝营养餐食谱？

一、1岁多宝宝营养食谱？

一岁多的宝宝，可以吃些排骨汤面、虾仁豆腐等美食，平时多让宝宝吃一些菠菜、甘蓝、西兰花、胡萝卜、卷心菜等蔬菜，还可以给宝宝吃雪梨、蓝莓、苹果等水果，另外多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物。一岁多的宝宝正处于智力发育时期，饮食上要注意荤素搭配，不要偏食，保证营养均衡。可以多给宝宝吃鱼肝油，补充DHA和EPA。

二、1岁宝宝营养餐食谱？

食谱一：鸡血豆腐汤

材料准备：鸡蛋、豆腐、鸡血、黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜

做法

1、豆腐和鸡血切条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切丝；

2、锅中入熬制鲜汤，放入准备好的材料，烧开；

3、加入适量酱油、精盐、料酒，水淀粉勾薄芡；

4、倒入鸡蛋液，加上香油和葱花即可出锅。

食谱二：虾仁菜汤面

材料准备：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油

做法：

1、龙须面切小段，锅中放入凉水烧开，并将面煮熟，捞出备用；

2、虾仁切碎，用开水将青菜烫熟后切碎备用；

将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开，然后转为小火再煮，直到面条煮烂，最后加上适量植物油煮一两分钟即可。

三、1岁半宝宝营养食谱？

岁半宝宝食谱举例如下：

第一餐，上午7时，牛奶250ml，糖10g，馒头20g，鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

第2餐，上午9时，苹果1个，约100g。

第三餐，中午12点，软饭1碗，米大约80g，碎肉30g，碎菜30g，油8g。

第四餐，下午3时，豆浆或者牛奶200ml，糖10g，甜饼干2片，约20g。

第五餐，下午6时，挂面1碗，约30g，碎鱼30g，番茄30g，油8g。

四、1岁宝宝补充营养食谱菜谱？

孩子一周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食以从过去以乳类为主，逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。

建议宝宝早上喝牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗。上午十点钟的时候装原橘汁150毫升或鲜橘一个。

午餐花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥，饭后再吃一个苹果。下午三点喝180g牛奶。晚上软米饭50克，鸡蓉翡翠汤。

五、1-3岁幼儿营养食谱？

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1—3岁婴幼儿一周食谱。

周一、

早餐:大米粥,鸡蛋面饼。

午餐:软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤。

加餐:牛奶、饼干。

晚餐:肉末碎青菜面。

周二、

早餐:牛奶、面包夹果酱。

午餐:豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜。

加餐:水果、点心。

晚餐:软米饭、油莱炒香菇、海米冬瓜汤。

周三、

早餐:玉米面粥、小烧饼、鸡蛋羹。

午餐:软米饭、红烧鱼、炒青莱、西红柿鸡蛋汤。

加餐:豆蒙、饼干。

晚餐:馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

周四、

早餐:牛奶、葱油花卷。

午餐:菜肉小包子、小白莱豆腐汤。

加餐:水果、点心。

晚餐:软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎支菜。

周五、

早餐:碎莱粥、面包片、煮鸡蛋。

午餐:馒头、红烧鸡块、炒青菜、菠菜粉丝汤。

加餐:牛奶、饼干。

晚餐:菜肉馄饨。

周六、

早餐:牛奶、煎鸡蛋、馒头片。

午餐:葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤。

加餐:水果、饼干。

晚餐:菜包、葱油蛋花汤。

周日、

早餐:面片肉松粥、枣泥包。

午餐:菜肉水饺。

加餐:牛奶、点心。

晚餐:软米饭、肉沫蒸蛋羹

六、7到10岁儿童营养食谱？

7-10岁儿童一周食谱大全

1、7-10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜

所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入一小碗水,加入一调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。

2、7-10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿

所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。

制作步骤：鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫，蒜瓣、姜去皮,切成碎粒，洋葱洗干净切小块，鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制一晚，放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌一下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。

7-10岁儿童吃什么水果好

1、7-10岁儿童吃蓝莓保护眼睛

蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。

2、7-10岁儿童吃番石榴预防肥胖症。

番石榴又称芭乐其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育。而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效。

3、7-10岁儿童吃牛油果助力大脑发育

牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素A、E和B2，对眼睛有益，还有牛油果中的叶酸也非常丰富，这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。

七、1岁八月宝宝营养食谱？

一、蛋羹材料：猪肝，鸡蛋做法：将猪肝煮熟，切碎，放入已调好的鸡蛋中，加入少许盐，蒸至蛋羹。

2.白菜牛肉粥材料：小白菜，牛肉，粳米作法：将小白菜和牛肉切碎炒熟，再加入粳米熬成粥。

3.杂谷营养粥材料：玉米粉，红豆，面包片做法：红豆煮烂，加入玉米粉调匀，再加入面包碎末。

4.香菇鸡茸粥材料：香菇、鸡胸肉、粳米做法：香菇和鸡肉切碎，炒匀，加入熬好的粳米粥中

5.豆腐肉末粥材料：豆腐肉糜做法：粳米煮熟，加入豆腐皮熬制，再加入熟肉糜，拌匀。

6.青菜鱼肉粥材料：青菜、鲢鱼做法：鲢鱼取肉块去刺，青菜切碎炒熟，粳米粥加料略煮。

7.材料：蕃茄鸡蛋粥，粳米做法：蕃茄炒蕃茄鸡蛋，将蕃茄加入蕃茄粥中搅匀。

八、瘦萝卜粥材料：白萝卜、瘦肉、粳米做法：瘦肉、白萝卜熬汤，再加入粳米煮成粥。

9.胡萝卜鳕鱼粥材料：鳕鱼，胡萝卜，粳米做法：鳕鱼去骨，胡萝卜切碎，炒匀，加入米粥中拌匀。

10.鲜肉小馄饨材料：猪肉糜，馄饨皮，菜汤做法：馄饨皮包上少许肉糜，菜汤煮开后馄饨就成了。

辅食要适度，这样不仅能锻炼宝宝的吞咽功能，为以后逐步过渡到固体食品奠定基础，也能让宝宝熟悉各种食物的自然口味，养成不偏食，不挑食的好习惯。另外，“泥”中含有纤维素、木糖醇、果胶等，可促进肠蠕动，易于消化。此外，当宝宝即将出牙或出牙时，家长可以逐渐将食物颗粒做粗，这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼宝宝的咀嚼能力

八、1岁宝宝煲汤食谱大全营养汤？

一岁宝宝的话，煲汤食谱大全的营养汤嗯，有鲫鱼鲫鱼豆腐汤，还有青菜豆腐汤，紫菜蛋花汤，如果条件允许下，还可以给宝宝炖点牛肉，买点牛排骨，牛排骨可以给宝宝炖点清淡的汤，这些汤的话都要以清淡为主，你给宝宝可以适当的喝，但是不要喝的太多

九、1到3岁宝宝食谱？

1-3岁的婴幼儿食谱应该包含以下几点：

1. 主食类：应该以稀饭，面食，米饭等为主，营养成分均衡，有利于婴幼儿的消化吸收，同时也不会影响营养素的摄入。

2. 蛋白质类：蛋白质是婴幼儿身体发育所需的重要营养素。可以选用一些高蛋白质的食材，如肉类、鱼类、蛋类等。

3. 叶菜类：叶菜是一种非常重要的蔬菜，可以提供丰富的营养成分，如维生素、纤维素等。可以适当给宝宝喂食一些新鲜的叶菜。

4. 水果类：水果富含维生素、矿物质等营养素，可以适当地给宝宝食用一些新鲜的水果。但是要注意不要过量，以免影响胃肠功能。

5. 饮料类：在宝宝长牙前，应该尽量保证母乳或配方奶的营养摄入，以保证营养的均衡和充足。在宝宝长牙后，可以适当给宝宝喝一些矿泉水或果汁。

综上所述，婴幼儿1-3岁的食谱需要注意食材的均衡搭配，不能偏食，也不能过量摄入某些营养素，要遵循科学的饮食原则。

十、儿童营养餐食谱做法3到9岁？

3—6岁的孩子正值发育的高峰期，要特别注意饮食均衡，营养搭配，所以家长们要注意孩子的三餐饮食，给孩子做一份儿童营养食谱计划，让孩子健康发育成长。

3岁宝宝食谱

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，.....