长轻食疗热线话? 长身体的营养食谱?
一、长轻食疗热线话?
长轻食疗热线的电话号码是12320-299-2012。轻食疗法是一种饮食上的调理方式,通常会根据个人的体质、症状和饮食习惯,制定相应的食疗方案。轻食疗法热线的主要目的是帮助人们了解更多关于饮食方面的知识,以及如何通过饮食上的调整来改善身体状况。
长轻食疗热线是由国家食品药品监督管理局主管的,它是一个非营利性的机构,主要目的是通过提供饮食方面的咨询服务,帮助人们提高饮食知识水平,改善饮食习惯,从而达到促进身体健康的目的。长轻食疗热线的工作人员会根据用户的实际情况,为用户提供相关饮食方面的建议和指导,帮助用户更好地享受健康的生活。
二、长身体的营养食谱?
1、冬瓜400克、排骨200克、干贝丁100克,生姜、香油、食盐、味精等少许。
2、将排骨斩剁成块,清洗干净后放入开水中焯一下,去掉里面的血水,继续清洗干净后捞出,沥干水分。
3、将冬瓜去掉表面的皮和里面的瓜瓤,然后切成厚片清洗干净备用。
4、准备一个砂锅,里面放入清水、排骨、干贝丁、生姜,先用大火烧开,然后转为小火慢煮,大约四十分钟左右,等到排骨差不多快熟的时候,放入切好的冬瓜片。
5、等到冬瓜煮到透明的时候,说明冬瓜熟了,这个时候,加入少许的食盐、味精以及香油即可出锅。
三、儿童长身体的营养食谱?
嫩豌豆,嫩豌豆中所含的维生素C是豆类中的冠军,换季的时候常吃富含维C的食物最能增强抗病能力,豌豆富含优质蛋白,配合肉类吃,增强体质,长力气身体状。豌豆含铜、铬等微量元素较多,铜有利于造血以及骨骼和大脑的发育。
【肉丁炒豌豆】
食材:剥去皮的豌豆180克,胡萝卜70克,肥瘦猪肉100克,葱姜末适量,生抽1勺,淀粉1勺,料酒半勺,盐适量,植物油适量
做法:
1 胡萝卜切丁;肥瘦肉切丁,加生抽、淀粉、料酒、葱姜末拌匀,腌制5分钟
2 炒锅加植物油,油温4成热,放入胡萝卜丁小火煸炒,胡萝卜丁变软,盛出备用
3 利用锅内余油,放入肉丁,炒至变色,放入豌豆、煸软的胡萝卜丁,大火翻炒均匀。豌豆炒的时间不宜过长,老了口感不好
4 加盐调个味,加2勺清水,再翻炒几下即可出锅
四、营养师轻断食的正确方法和食谱?
轻断食不需要在一周内连续断食,而是在一周中的不连续两天为轻断食的时间,如周一、周四,周二、周五,其他时间正常饮食、少吃油炸食品,多吃水果蔬菜。
了解断食期间的总热量,轻断食期间总热量不要超过500大卡。
两餐之间的间隔时间一定要在十二小时以上,晚上7点后不要吃东西,喝点白开水。
食谱如下:
轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋+脱脂牛奶,午餐:燕麦粥+水煮菠菜,晚餐:凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米+红豆薏米粥。午餐:虾仁+水煮生菜,晚餐:一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋+一个火龙果。午餐:一个马铃薯+水煮白菜。晚餐:水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种:早餐:一个鸡蛋+杂粮粥。午餐:一个红薯+水煮青菜。晚餐:一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水,早上一大杯温水,可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久,一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝,暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
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