孕妇营养早餐食谱(孕妇营养早餐食谱推荐)

1. 孕妇营养早餐食谱推荐

在怀孕期间，早餐需要有蛋类，奶类，蔬菜水果都需要吃的，也就是说营养需要前面，并不是说必须固定吃什么，只要营养全面吸收的好，这样就没有任何问题的，这段时间生活起居要规律，不要熬夜，不能做剧烈运动，尤其前三个月，否则容易造成流产的情况。

2. 简单营养的孕妇早餐

孕早期要多补充营养，才能使胎儿正常生长和发育。早餐可以吃麦片牛奶羹，含有丰富的钙。或者果酱甜包，有丰富的氨基酸可以补充氨基酸。在孕早期也可以吃一些刺激胃液分泌，提高消化酶作用的食物，可以吃西红柿，葡萄，杨梅，石榴等。要少吃辛辣或寒凉性的水果蔬菜。

3. 孕妇营养早餐食谱推荐一下

7~9个月属于孕晚期，能量、蛋白质和铁的需要量进一步增加，可以适当增加部分主食、奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、含铁食物。

怀孕7~8个月时，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加，饮食上应注意以下事项：

1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质摄入需增加至85g左右。每天需要吃3～4两瘦肉（或者鱼虾禽肉）、鸡蛋1个、奶制品300～500ml来保证蛋白质摄入。

2. 钙需要量和孕中期一致。每日应至少摄入300～500g奶，半斤左右绿叶菜以满足钙需求。

3. 孕晚期铁的需要量进一步增加，每日增加20～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，必要可在医生指导下补充铁剂。

4. 深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，建议每周最好食用2～3次。

5.孕期碘的推荐摄入量230μg/d，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1～2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等。

4. 孕妇营养早餐食谱推荐表

可以吃豆浆，牛奶，鸡蛋，馒头，面包等一些有营养的食物，但也要避免重复单一的吃一种食物，这样也是会出现厌食的情况，孕妇由于特殊的体质，也是要做到营养均衡的，也可以适当的吃一些肉类，如鸡肉，牛肉，鱼肉等，也要定期的到医院去做产检。

5. 孕妇营养早餐食谱大全

孕妇早餐一般可以适当吃一个鸡蛋，牛奶或者小米粥，馒头都行，可以根据自己的生活习惯选择不同的饭菜吃，建议孕期饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼，增强体质，平时按时吃饭，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖和增加巨大儿的可能。

6. 孕妇营养早餐食谱一周搭配

一、孕妇营养早餐食谱大全

　　1、清晨养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法

　　1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

　　2、桑椹三明治

　　材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

　　做法

　　1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

　　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

　　3、早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3.根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

7. 适合孕妇的早餐食谱

早餐要丰盛，不要过于油腻，可以适当的吃一些蛋白质丰富的食物，搭配一些水果青菜以及粗粮类的食物，防止胎儿出现神经管畸形的问题，不要吸烟，不要饮酒，远离有毒有害的作业环境，在怀孕初期，尽量不要同房，以免造成流产的可能。

8. 怀孕营养早餐食谱大全

孕妇早餐的时候可以适当的饮用一些小米粥，小米粥比较容易消化，而且十分柔软，对人体的脾胃是非常有效的。还可以喝一些山药粥，具有健脾利湿的功效，它还能够有效的改善人体出现的脾胃虚弱所引起的腹痛、腹泻症状，早上一定注意不要食用刺激性食物。