什么食物含维生素d多(什么食物含维生素b2)

1.什么食物含维生素b2

水果中含有维生素B1,B2和B6的很多，比如，一般情况下平常的吃的水果中大多数都含有维生素B1，B2. B6的有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃，甜瓜，鳄梨、红枣、小橘子、枇杷等水果葵花，坚果，这些富含的维生素B1B2B6的成分都是比较高的，都可以吃吃

2.什么食物含维生素b2多

维生素B2含量高的食物主要为动物性食物，肉及肉制品，奶及奶制品、豆及豆制品，家禽，鱼等海产品等尤为丰富，维生素B2在绿叶蔬菜如菠菜、韭菜中，含量也较多，香菇，黑木耳，海带等使用藻类食物中含量也尤为丰富，经常得口角炎的人可以多吃含维生素B2比较丰富的食物。

3.什么食物含维生素b2最多最好呢

1.维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2.维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

3.维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4.维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

5.维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

6.维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

4.什么食物含维生素b2含量高

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高，其他动物性食物如猪肉，鸡蛋，水产品中的鳝鱼，河蟹等也都含有较多的维生素B2，纯植物食物中的菌藻类食物，如蘑菇，海带，紫菜中含有维生素B2较多。

水果相对而言多的是橘子、香蕉、苹果、梨、栗子、猕猴桃等。

5.什么食物含维生素b2多一点

动物的内脏含维生素B2比较多，尤其是肝脏含量很丰富，其他，动物性食品如瘦肉、蛋、水产品也含有较多的维生素B2；蔬菜中蘑菇、海带、紫菜及绿色蔬菜也含有很多的维生素B2，饮食上做到不偏食，荤素搭配，一般不会导致维生素B2的缺乏。

6.什么食物含维生素b2比较丰富

果含维生素b2最多的有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等等，这些都是对身体有好处的，平常可以多吃一些。西红柿、鸡蛋、奶酪也是富含维生素b2的食物。如果缺乏维生素b2的话，一般会有口腔溃疡等疾病，最好及时补充维生素b2。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，才能保证不缺乏人体所需的营养。

7.什么食物含维生素b2比较多

维生素B2含量高的食物主要为动物性食物，肉及肉制品，奶及奶制品、豆及豆制品，家禽，鱼等海产品等尤为丰富，维生素B2在绿叶蔬菜如菠菜、韭菜中，含量也较多，香菇，黑木耳，海带等使用藻类食物中含量也尤为丰富，经常得口角炎的人可以多吃含维生素B2比较丰富的食物。

8.什么食物含维生素b2最丰富

含维生素B多的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B。3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。

维生素的V6指的应该就是维生素B6，没有单独的维生素V6 维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。 现在医学上发现的维生素主要有： 脂溶性维生素 维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。 维生素D。

9.什么食物含维生素b2和微量元素

动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是动物肝脏含量最高。常吃的食物中维生素B2的含量都不高，动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多，菠菜里面也较高，平时要注意营养均衡。

10.什么食物含维生素b2特别多

1、含有维生素B2的蔬菜：如菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等；

2、含有维生素B2的水果：如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。

根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均需要量为1.4mg，成人女性为1.2mg。通常情况下保证膳食均衡、供应充足，可以满足机体维生素B2的需求量。维生素B2的充分摄入，可以帮助细胞再生，维持身体的正常代谢，可以减少口角炎、唇炎、眼睑炎等因维生素B2缺乏引起的疾病发生的可能性。但是如果存在偏食、食物烹饪不合理或食用脱水蔬菜水果的情况可能会导致维生素B2缺乏，所以要多吃新鲜水果蔬菜，并且要保证饮食均衡。